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ハンドグリッパーでする指の「なまらない」練習

2020 1/16
ハンドグリッパーでする指の「なまらない」練習
かごめのアイコン画像かごめ

毎日そんな長いこと練習するなんて無理やで

雪谷のアイコン画像雪谷

そうですよね〜でも、楽器の練習ていうのは弾くだけではありません!
そのうちの一つを紹介したいと思います。

目次

今回使うのは「ハンドグリッパー」

ハンドグリッパー
かごめのアイコン画像かごめ

ダイソーで売ってるやつやで!

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とりあえず一番弱い5kgから始めることをおすすめします。

持ち方

ハンド

画像のような持ち方はしません
運指で使う筋肉というのは握力ではなく、虫様筋という弦を抑える動作に必要な筋肉に刺激を与える練習になります。

「指の筋肉を鍛える」という表現をネットで見ましたが指に筋肉はありません。よってこの練習で指が太くなる、ということもないので安心してください。

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これは実際理学療法士さんにもらったアドバイスに乗っ取って書いてるで!
やけど雪谷自身が専門家ではないから細かい理由などの説明は差し引かせてもらうな!

STEP
画像のように指先でもつ
ハンドグリッパー

可能な限り指先で持ちましょう!

STEP
押さえる!
ハンド

親指に向かって押さえます。

STEP
できない時はハンドグリッパーをひっくり返す!
ハンド

どうしてもできない!そんな時はハンドグリッパーをひっくり返します。
外側が一番力が入りやすいので人差し指に頑張ってもらいましょう。

これでうまくなるのか

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こんなんでうまくなるなら苦労せんわ!

たしかにごもっともです。
なのでこれは楽器を弾く練習ができない方向け、うまくなるというよりも「なまらない」練習として見ています。

無理せずゆっくり、ながら練習でもおすすめ!

まずは回数などを決めずにゆっくり続けること、youtubeやnetflixなどを見ながらしてみるのがおすすめです!
ぜひ取り入れてみてください!

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